Introdrução: As substâncias pré-treino possuem grande atividade na promoção de um melhor
desempenho do atleta, desportistas e praticantes de musculação que as consomem, seja cafeina,
betaina, betalanina, bicarbonato de sódio, nitratos ou até mesmo o carboidrato. Será que tem mesmo
eficácia quando usado com essa função de suplementação na melhora da performance durante a
atividade física? Objetivo: Identificar se as substâncias pré-treino são eficazes no aumento de
performance em praticantes de musculação, na literatura científica nacional e internacional.
Metodologia: Trata-se de uma Revisão Integrativa da Literatura. O levantamento bibliográfico foi feito
pela busca de artigos indexados nas seguintes bases: Biblioteca Virtual de Saúde(BVS); Scielo BR;
Google Acadêmico e MedLine. Os dados foram coletados em novembro de 2023. Foram estabelecidos
os seguintes descritores (DeCS): Nutrição Esportiva (Sports Nutrition); Suplementação
(Supplementation); Musculação (Bodybuilding); Exercício (Exercise); Pré-treino (Pre Workout) e
Performance (Performance) utilizando os operadores booleanos ”AND” e “OR”. As estratégias de
busca estabelecidas serão baseadas em suas combinações nas línguas portuguesa e inglesa. O recorte
temporal foi dos últimos 10 anos, a partir de 2013.. Resultados: encontrados 500 artigos que após
análise de critérios de inclusão e exclusão, leitura de título e leitura integral restando 10 incluídos nesta
revisão integrativa. É apresentado que Suplementos Pré-Treino Com Múltiplos Ingredientes(MIPS) são
menos ergogênicas e menos econômicas que a cafeína isoladamente, porém parece influenciar
positivamente os marcadores subjetivos de fadiga e estado de alerta durante exercícios de alta
intensidade, em ingestão aguda. O Bicarbonato de Sódio se mostrou eficaz em melhorar o
desempenho físico. A Betaína pode aumentar as reduções na massa gorda, mas não na força absoluta.
A Betalanina foi eficaz no aumento da potência ao levantar cargas e ganho de força. Conclusão: Os
estudos comprovam que as substâncias consumidas como pré-treino, atuam de forma ativa
melhorando a execução durante o treino e posteriormente na recuperação do indivíduo reduzindo
fadiga muscular tornando o praticante de musculação mais apto e capacitado ao desenvolver a
atividade de treino resistido, musculação.
